Pendant une période des années IBM à Dubaï, les journées étaient dictées presque entièrement par l’emploi du temps des autres : appels clients réservés par quelqu’un d’autre, quotas fixés d’en haut, un calendrier qui se remplissait avant même que la matinée ne commence. Rien d’inhabituel pour un poste commercial, et la plupart du temps, c’était gérable. Ce qui ne l’était pas, sans qu’on s’en rende compte sur le moment, c’était ce qui se passait après 23h.
Le sommeil n’était jamais remis en question sur le principe. Le plan, chaque soir, était d’aller se coucher à l’heure. Ce qui se passait réellement était une heure supplémentaire de lecture, de défilement d’écran, ou de visionnage, non pas parce que c’était urgent ou même particulièrement agréable, mais parce que c’était la seule heure de la journée qui n’avait pas déjà été réclamée par l’agenda de quelqu’un d’autre.
Rester éveillé trop tard n’arrive rarement parce que le sommeil n’est pas valorisé. Cela arrive quand la journée n’a offert aucun moment qui ressemblait à un vrai choix, alors la nuit finit par porter seule cette fonction, au prix du sommeil qui devait avoir lieu à la place. Dire à ce schéma de simplement se coucher plus tôt manque ce que cette heure tardive faisait réellement. Ce n’était pas un échec du repos. C’était la seule partie de la journée qui semblait appartenir à la personne qui la vivait.
Points clés
- Rester éveillé trop tard arrive rarement parce que le sommeil n’est pas valorisé, mais quand la journée n’a offert aucun moment ressenti comme un vrai choix.
- L’heure tardive n’est pas un échec du repos, c’est souvent la seule partie de la journée qui semble appartenir à la personne qui la vit.
- La solution n’est pas plus de discipline sur l’heure du coucher, c’est s’assurer que la journée offre au moins un vrai moment de choix avant la nuit.
- Vingt minutes protégées, sans rapport avec l’agenda de quelqu’un d’autre, peuvent affaiblir l’envie de reprendre la nuit à 23h.
- L’envie de veiller ne disparaît pas par volonté, elle a simplement moins à compenser une fois qu’un vrai choix existe plus tôt dans la journée.
Ce qui change réellement les choses
La solution n’est pas plus de discipline sur l’heure du coucher. C’est s’assurer que la journée elle-même offre au moins un vrai moment de choix avant que la nuit n’ait à le faire. Pendant les périodes les plus chargées chez IBM, cela signifiait protéger vingt minutes, souvent pendant le déjeuner, qui n’avaient rien à voir avec un client, un quota, ou l’agenda de quelqu’un d’autre. Cela n’avait pas besoin d’être productif. Cela avait besoin d’être choisi.
Une fois ces vingt minutes établies de façon fiable, l’envie de reprendre la nuit à 23h s’est nettement affaiblie. L’envie n’avait pas disparu grâce à plus de volonté. Elle avait simplement moins à compenser.
FAQ
N’est-ce pas simplement une question d’hygiène de sommeil ?
L’hygiène du sommeil s’occupe de l’heure elle-même : écrans, lumière, routine. Elle s’occupe rarement de pourquoi cette heure a été prise en premier lieu. Les deux comptent, mais c’est généralement le second qui fait vraiment bouger le schéma.
Et s’il n’y a vraiment aucune place dans la journée pour un moment choisi ?
Cela mérite d’être pris au sérieux plutôt que contourné. Une journée sans aucun moment de choix personnel est un problème plus lourd qu’une habitude de coucher, et c’est celui qu’il vaut mieux traiter en premier.
Le moment choisi doit-il avoir lieu à la même heure chaque jour ?
Non, la régularité de l’heure compte moins que le fait que ce moment existe réellement et soit réellement choisi, non imposé par quelqu’un d’autre. Certains jours ce sera pendant le déjeuner, d’autres jours à un autre moment, du moment que c’est réel.
