قد يبدو أن الجميع يعملون باستمرار دون عادات النوم؛ يستيقظون مبكرًا ، ويظلون مشغولين طوال اليوم ، وينامون متأخرًا دون أن يفوتهم أي شيء. ومع ذلك ، هناك حقيقة أننا بحاجة إلى الراحة ، أو أننا نجازف بصحتنا النفسية و الجسدية. عندما نشعر بالتعب ، يصبح التفكير صعبًا ، وقد يصبح عملنا غير كافٍ. يمكن أن يسبب التعب القلق والشك بالنفس.
أفادت دراسات حول الصحة النفسية والشركات الناشئة ، مثل دراسة من المعهد الوطني للصحة النفسية، أن أكثر من 70٪ من رواد الأعمال يتأثرون بشكل غير مباشر أو مباشر بقضايا الصحة النفسية. يعاني غير رواد الأعمال من مشاكل الصحة النفسية بمعدل أقل بكثير.
هناك أسباب يمكن التنبؤ بها لماذا يعاني الكثير من رواد الأعمال من صحتهم النفسية. يستغرق بدء شركة جديدة وإدارتها الكثير من الوقت والمسؤولية تجاه المالك / رائد الأعمال الجديد.
هناك خوف حقيقي من الفشل وفقدان كل شيء. كبشر ، نريد أن يُنظر إلينا على أننا أكفاء وقادرون. نحن لا نشارك عندما نكافح ، مما يؤدي إلى زيادة مشاعر العزلة.
على الرغم من أنه قد يبدو عليك أن تنطلق إلى الأرض وتعمل بدون نوم ، إلا أن هناك طرقًا أخرى للقيام بالأشياء. سيسمح لك الاهتمام بصحتك العقلية بالازدهار على المدى الطويل ، وزيادة استمتاعك وفرص نجاحك.
لماذا تساعد عادات النوم الجيدة عملك
لماذا نحتاج الى عادات النوم
في عالم ريادة الأعمال ، قد يرى البعض قلة النوم كعلامة شرف. يحصل بعض رواد الأعمال الأكثر نجاحًا على ثلاث إلى أربع ساعات فقط في الليلة.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يصلح للجميع ، وقد أثبتت دراسات مختلفة أن معظم الناس يحتاجون إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم ليعملوا بشكل صحيح.
حرمان نفسك من النوم يمكن أن يجعلك أداؤك ضعيفًا طوال اليوم. سيشتهي جسمك الكربوهيدرات الثقيلة ، محاولًا استبدال الطاقة التي يفتقر إليها ، مما يجعلك تستهلك أطعمة غير صحية. شيء واحد يمكنك القيام به هو فحص غرفة نومك بحثًا عن أي شيء قد يعيق نومك.
إنشاء اتصالات والاحتفاظ بها
كشركة ناشئة ، قد تجد نفسك تشعر بالعزلة نسبيًا. أنت تعمل طوال الوقت ، وعملك هو أولويتك. تجد أنك تقضي وقتًا أقل مع العائلة والأصدقاء.
المكالمات الجماعية والاجتماعات الأخرى عبر الإنترنت بسبب Covid-19 ولأنه يوفر الوقت ، لكن البشر بحاجة إلى الاتصال. نحن نوع اجتماعي. قد يبدو رواد الأعمال بخير من الخارج بينما يشعرون بالوحدة والاكتئاب.
الحقيقة هي أن كل شخص يحتاج إلى تفاعلات بشرية وجهاً لوجه. يبدو الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي سعداء وناجحين عندما يخافون من ارتكاب خطأ. كل شخص لديه أيام سيئة. الصدق بشأن مشاعرنا واحتياجاتنا يمكن أن يخفف من الإرهاق أو الاكتئاب.
إذا كنت قائدًا في مجال الأعمال ، فالأمر متروك لك لإنشاء مساحة حيث يمكن للجميع التحدث من خلال مشاعرهم والتعبير عن آرائهم. إنه يساعدك ، ويساعد كل شخص يعمل في مؤسستك. إن وجود ثقافة الانفتاح يساعد الجميع على التواصل.
كن ممتنا
يعتبر البعض الامتنان لكونه فكرة روحية ، ولكن يمكن أن يزيد من المشاعر الإيجابية في العديد من جوانب الحياة. عندما تعبر عن امتنانك للآخرين ، ستختبر المشاعر الجيدة التي تصاحبها وتقلل من المشاعر السلبية.
يمكنك كتابة ما أنت ممتن له ، ولكن الفوائد الحقيقية تأتي من التعبير عن الامتنان للأشخاص من حولك. إن إظهار شخص تقدره يجعلك تشعر أنت والشخص الآخر بالرضا.
التعبير عن الامتنان هو أمر متبادل ؛ تحصل على ما تقدمه. تتحسن وظيفة الدماغ عندما تمدح شخصًا ما ، وتساعد الناس على تحسين أدائهم.
سيختبر موظفوك تأثيرًا إيجابيًا على صحتهم العقلية. لا تكتفي فقط بإشادة الناس بإنجازاتهم الكبيرة ولكن اعترف بالإنجازات الأصغر أيضًا.
لا تسير الأمور دائمًا على ما يرام ، حتى عندما تبذل قصارى جهدك. ومع ذلك ، فإن الحصول على القدر المناسب من النوم ومعرفة كيفية عيش حياة سعيدة ومرضية لا يقل أهمية عن ذلك.
إذا كنت تعيش فقط من أجل عملك ولا تهتم بصحتك الجسدية والعقلية ، فحتى إنجازاتك ستشعر بطريقة ما بأنها صغيرة. إذا حصلت على النوم الذي تحتاجه ، فسيكون لديك المزيد من الوضوح. يمكنك بعد ذلك رفع مستوى الآخرين في مؤسستك والتركيز على الأشخاص من حولك في حياتك الشخصية.
لا يوجد سبب للتركيز بشدة على عملك بحيث تفوتك الاتصالات ولحظات الحياة الرائعة والنوم.
