قد تكون هنا لأنك بحاجة إلى نصائح حول كيفية الحفظ بسرعة لهذا الاختبار الذي يأتي الأسبوع المقبل. أو ربما لديك بروفة مسرحية قادمة ولن تلتصق خطوط الشخصيات.
أنت في المكان المناسب إذن!
هذا ، سنقوم بما يلي:
- شرح ما هو الحفظ.
- تعرف على كيفية حدوث عملية الحفظ في دماغنا.
- أظهر لك أساليب الحفظ التي يمكنك استخدامها لتعلم المزيد من المواد في وقت أقل.
- ونأمل أن نعلمك أيضًا كيفية تجنب إحباط الحفظ عن طريق تحويله إلى مساحة رأس ممتعة وصحية لعقلك.
ما هو الحفظ؟
لنبدأ بتعريف قصير للحفظ.
يعرّفها قاموس كامبريدج بأنه “فعل أو عملية تعلم شيء ما بحيث تتذكره بالضبط.”
وفي الحياة الواقعية ، يمثل الحفظ مهارة حياتية مهمة. مع تقدمنا في السن ، تفعل أدمغتنا أيضًا. يصبح حفظ الأشياء أو تعلم مهارات جديدة أو حتى الدراسة أكثر صعوبة.
يعد الحفظ طريقة رائعة للحفاظ على نشاط أدمغتنا وإبطاء التغييرات العصبية الحتمية مع تقدمنا في السن.
لا أعرف عنك ، لكني أكره أن أكون أحد هؤلاء كبار السن الذين لا يستطيعون تذكر رقم هاتفهم أو عنوان منزلهم.
لهذا السبب أريد أن أتأكد من أنك تفهم عملية الحفظ جيدًا. دعونا نشرحها أولا.
شرح عملية الحفظ
إن ذاكرتنا هي قدرتنا على تشفير المعلومات والخبرات وتخزينها واسترجاعها.
الآن ، لفهم كيفية حفظ جميع أنواع الأشياء بشكل أفضل ، سنتوقف لحظة لشرح أربع عمليات تحدث في دماغنا عندما نتعرض لمعلومات أو تجربة جديدة.
هذه العمليات هي:
- التشفير
- الدمج
- تخزين
- استرجاع
أفضل تقنيات الحفظ
تنبع تقنية الحفظ إلى مبدأ توجيهي أساسي بسيط للغاية: قم بتحويل جزء من المعلومات بدون سياق بحيث يكون منطقيًا بالنسبة لك شخصيًا.
وبالنظر إلى كيف أن لكل دماغ طريقته الخاصة في استيعاب المعلومات الجديدة ، فإن تقنيات الحفظ لا تعد ولا تحصى. لمساعدتك في اختيار الأفضل لك ، سنقسمهم إلى مجموعتين:
- تقنيات الحفظ اللفظي
- تقنيات الحفظ البصري
دعونا نستكشف كل فئة بشكل أكبر.
تقنيات الحفظ اللفظي
هل لديك طريقة مع الكلمات؟
هل تعتمد على قراءة التعليمات؟
هل تتذكر كل كلمات الأغاني على الفور تقريبًا؟
إذا أجبت بنعم على بعض أو كل هذه الأسئلة ، فقد تستفيد من تقنيات الحفظ اللفظي.
ولدينا بعض المرح من أجلك:
- التكرار متباعد
- تقطيع
- التوقيت المناسب للقافية
- أجهزة الكمبيوتر المحمولة معطلة – أقلام الرصاص
- فن الإستذكار الإملائي: الهوابط أم الصواعد؟
- مختصرات مفيدة
- الارتباط عن طريق الدواء
من المهم أيضًا أن يكون لهذه المراجعات استراحة لمدة يوم أو يومين أو أكثر. كما هو موضح في الصورة ، كلما طالت الفجوة ، زادت احتمالية بقاء المعلومات في الذاكرة.
لذا ، كيف يمكنك تطبيقه؟
من المحتمل أن يكون لديك العديد من الأشياء التي تحدث في نفس الوقت الذي تريد حفظه:
- التحضير لبعض الاختبارات.
- تعلم عدة لغات.
- حفظ أكثر من قصيدة ونحو ذلك
من الأساليب التي ينصح بها كثيرًا لتحسين الحفظ ، خاصة مع الامتحانات وتعلم اللغة ، هي تقنية الحفظ المتباعد.
ابتكر هيرمان إبينغهاوس مصطلح “منحنى النسيان”. إنه التمثيل الرسومي لكيفية نسيان دماغنا للمعلومات بمرور الوقت ما لم تتكرر على فترات زمنية معينة.
تقطيع
وفقًا لمعجم APA لعلم النفس ، يتم تعريف “التقسيم” على أنه “العملية التي يقسم بها العقل أجزاء كبيرة من المعلومات إلى وحدات أصغر (أجزاء) يسهل الاحتفاظ بها في الذاكرة قصيرة المدى … عنصر واحد في الذاكرة يمكن أن يمثل عدة عناصر أخرى “.
بمعنى آخر ، يتيح لك التقسيم تجميع العناصر المتشابهة معًا حتى تتمكن من تذكرها بسهولة أكبر.
ولكن كم عدد العناصر التي يمكننا تجميعها في قطعة لحفظها؟
في عام 1956 ، حلل عالم النفس جورج إيه ميللر حدود القدرة البشرية على معالجة المعلومات. اكتشف أننا (عادة) مقيدون بحفظ سبع معلومات في وقت واحد. أصبح هذا معروفًا باسم “الرقم السحري سبعة ، زائد أو ناقص اثنان”.
لذا ، أيًا كان الجزء الذي تريد حفظه – الأرقام والكلمات والمواقع – يجب عليك التأكد من أنه يحتوي على حوالي 7 عناصر (زائد أو ناقص اثنين).
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التقسيم طريقة رائعة لتذكر المعلومات إذا كنت تدير مهام أو مشاريع متعددة. يمكنك تجميعهم حسب المواعيد النهائية أو الموضوع – كل ما يبدو منطقيًا بالنسبة لك سيكون جيدًا.
التوقيت المناسب للقافية
بعض الأشياء التي نتذكرها بسهولة هي إعلانات تجارية. خاصة إذا كانت تتميز بأغنية جذابة.
تعلم معظم الأطفال عدد الأيام في الشهر بفضل ذلك.
ربما تعلم أن أدمغتنا تشبه الأنماط ، مما يجعل القافية أداة حفظ رائعة. الجزء الصعب الوحيد هو الخروج بقافية تناسب مادتك واحتياجاتك.
إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر المحمولة – نفاد أقلام الرصاص
كقاعدة عامة ، غالبًا ما يُشار إلى أن الكتابة تجعلك تتذكر بشكل أفضل. قد يؤدي اختيار أجهزة الكمبيوتر المحمولة بدلاً من تدوين الملاحظات إلى حرمانك من تذكر المحاضرات أو الاجتماعات بشكل أفضل.
لماذا ا؟
عندما نكتب المحاضرات أو أي معلومات أخرى منطوقة / مفروضة ، فإننا نجبر عقولنا على تصفية أي أجزاء من المعلومات أكثر أهمية من غيرها.
نتوقف عن كوننا مجرد مستمعين ونشارك بنشاط في استيعاب المعرفة الجديدة.
في المقابل ، تُظهر بعض الدراسات أن أولئك الذين يكتبون موادهم التعليمية يميلون إلى فعل ذلك كلمة بكلمة. الكتابة ، من ناحية أخرى ، تجبرنا على صياغة ما تم تعلمه بكلماتنا الخاصة – مما يجعل من السهل تذكرها لاحقًا.
فن الإستذكار الإملائي: الهوابط أم الصواعد؟
هناك حالات نجد فيها صعوبة خاصة في تذكر كلمة ما لأنها تبدو مألوفة للغاية لشيء آخر. مثل هذه الكلمات يطلق عليها اسم “المربك”.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يخلط الناس الهوابط والصواعد. أي منها يرتفع عن الأرض وأي منها يتدلى من سقف الكهف؟ هل بامكانك ان تخبر؟
باستخدام تقنيات مثل تلك المستخدمة أعلاه ، يمكنك ربط جزء من الكلمة بشيء يجعل اتصالًا منطقيًا سمعيًا أو مرئيًا لمعناها (شكل أحد الأحرف ، أو صوت الجزء الأخير من الكلمة).
الاختصارات المفيدة
إذا كان ترتيب العناصر في القائمة مهمًا على الأرجح ، يمكنك استخدام الأحرف الأولى لتكوين جملة.
أنا متأكد من أنه يمكنك بسهولة تذكر جميع أسماء الكواكب بعد ذلك ، أليس كذلك؟
وماذا عن أهداف SMART؟
من الأسهل كثيرًا تذكر الخطوات عند حفظ الاختصار:
- S Specific على وجه التحديد
- M Measurable للقياس
- A Attainable يمكن بلوغه
- R Relevant ذات الصلة
- T Time-bound محددة الوقت
يمكن أن تكون هذه التقنية مفيدة إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر الأسماء – ولكن يمكنك تكييفها مع ما يناسبك. لماذا لا تجربها وترى كيف ستسير الامور؟
الاقتران بالدواء
في مقال عن صعوبات الحفظ في جميع أنحاء مدرسة الطب ، شارك شيف جاجلاني أسلوبًا مثيرًا للاهتمام جاء به.
ويذكر أن من أصعب الأشياء التي يتعين على طلاب الطب والأطباء على حد سواء حفظها هي الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
ومع ذلك ، في أحد الأيام ، بينما كان يقرأ الأخبار عن السرطان الذي اكتشفه الدراج لانس أرمسترونغ ، اكتشف أن الرجل رفض السرطان.
كان السبب الرئيسي هو العنصر النشط في العلاج – بليوميسين. يمكن أن يتسبب البليوميسين في تدهور الرئة وهو ما كان يخافه أرمسترونج كونه رياضيًا شغوفًا.
عززت هذه الرابطة البليوميسين في ذاكرة جاجلاني. لدرجة أنه ألهمه لإنشاء التناضح لطلاب كلية الطب ، ولكنه ينصح أيضًا بتقنية الارتباط لكل شخص ليس كذلك.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع شخصية تاريخية معينة ، أو عنصر جدول دوري ، أو اسم مدينة ، فقم بربطها ببعض الأشياء المثيرة للاهتمام.
تقنيات الحفظ البصري
قد لا تعمل تقنيات الحفظ اللفظي مع الجميع. وهذا جيد.
ربما تكون متعلمًا بصريًا ويمكن أن تقوم بعمل رائع باستخدام بعض تقنيات الحفظ المرئي.
سنقوم بشرح تقنيات الحفظ التالية:
- تقنية الارتباط أو القصة
- عندما تكون في شك – تصرف بها!
- ملك قصر الذاكرة الخاص بك
- قم بإنشاء البطاقات التعليمية الخاصة بك
- خريطة ذهنية لملء الفراغ
تقنية الارتباط أو القصة
يعد الرابط أو طريقة حفظ القصة حلاً رائعًا للعقول المبدعة.
إنها أيضًا إحدى أفضل الطرق لتذكر قائمة طويلة من العناصر أو المعلومات.
أفضل شيء في أسلوب الحفظ هذا؟
ما عليك سوى تذكر العنصر الأول فقط من القائمة ثم ربطه بجميع العناصر الأخرى بمساعدة الصور والمرئيات. دعونا نوضح هذا بمثال.
لنفترض أنني أريد أن أتذكر قائمة بالأعمال المنزلية ليوم غد:
- خذ الأطفال إلى المدرسة
- اذهب إلى البنك لإغلاق الحساب المصرفي
- اطبع وثيقة للعمل
- إلتقط الأطفال من المدرسة
كل أشكال الحياة موجودة على كوكب الأرض ، لذا ستكون هذه هي نقطة البداية لهذه التقنية.
- كونك الطالب الذي يذاكر كثيرا ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو المدرسة الموجودة على هذا الكوكب.
- بجانب المدرسة يوجد البنك – لأن المال يجعل العالم يدور!
- ومن الأفضل أن تكون هذه النقود من الورق – أفضل أن أضع كل شيء على الورق.
- لكن بالطبع ، يحب أطفالي العثور على أوراقي واستخدامها للرسومات.
آمل أن يلهمك هذا لتجربة الرابط أو تقنية القصة في المرة القادمة التي يجب أن تتذكر فيها جميع الأعمال المنزلية الخاصة بك.
عندما تكون في شك – افعل ذلك!
هل تساءلت يومًا كيف يمكن للممثلين المسرحيين حفظ صفحات وصفحات من النص لمدة ساعتين دون تلعثم؟
حسنًا ، السر ، كما وجد في دراسة استمرت 20 عامًا ، يكمن في عزو المشاعر إلى كل مشهد حوار. يعمل الممثلون بجد لفهم سبب قول شخصية معينة ما فعله ومحاولة تجسيد تلك المشاعر.
كأسلوب الحفظ ، يمكنك محاولة التعامل مع المواد التعليمية الخاصة بك كقصة. يثبت هذا أنه مفيد بشكل خاص لدروس التاريخ أو تذكر الأحداث.
تعامل مع المادة كخط حبكة لفيلم ، والأشخاص كشخصيات ذات دوافع محددة.
ملك قصر الذاكرة الخاص بك
أسلوب الحفظ المرئي الآخر في قائمتنا هو قصر الذاكرة (طريقة الرحلة ، أو طريقة الارتباط) ، المعروف جيدًا والمستخدم بين أبطال الذاكرة.
يكون ذلك مفيدًا للغاية عندما تحتاج إلى تذكر قوائم طويلة من الكلمات أو الأرقام ، مثل الكسور العشرية لـ Pi أو قائمة التسوق.
الحيلة هنا هي تخيل مكان مألوف ، مثل منزلك أو شقة. ثم تضع كل عنصر من القائمة داخل المنزل. إليك مثال بسيط:
خذ قائمة الكلمات: دب ، نافذة ، حلم ، لزج ، ثلاجة ، مكنسة.
قسّم القائمة إلى مجموعتين من خلال ثلاثة عناصر.
سنتخيل شرفة منزل ، ونضع العناصر الثلاثة الأولى عليها:
- الدب على الدرابزين ، سليم نائم.
- داخل نوافذ المنزل ، ترى أسماك الزينة تسبح.
- هناك فقاعة حلم فوق رأس الدب وهو يحلم بالعسل.
للمجموعة الثانية ننتقل داخل المنزل:
- عندما تمسك بمقبض الباب ، تلاحظ أنه لزج مع مادة اللزوجة الخضراء.
- في الردهة توجد ثلاجة أبوابها مفتوحة وتملأ الغرفة بالثلج.
- بالقرب من الدرج ، كانت المكنسة تضرب عنكبوتًا في الزاوية.
حاول الجلوس الآن ، ولا تنظر إلى القائمة أعلاه. هل يمكنك تصوير المنزل مرة أخرى ، وتتبع الخطوات واستعادة جميع العناصر؟
من خلال إنشاء صور غريبة ، فإنك تتعارض مع تصور الدماغ لكيفية عمل العالم الحقيقي. تبرز الصور ، مما يسهل تذكر تلك العناصر.
إنشاء البطاقات التعليمية الخاصة بك
إذا كنت تحب تدوين الأشياء ولكنك تمنحها أيضًا لمسة شخصية من خلال الرسومات أو الألوان أو الصور الفريدة – يجب أن تفكر في تقنية حفظ البطاقات التعليمية.
تسمح لك البطاقات التعليمية بتقسيم المعلومات إلى أجزاء أصغر وذات مغزى يسهل حفظها.
الشيء الجيد في البطاقات التعليمية هو أنه يمكنك:
- اجمعها مع تقنيات الحفظ الأخرى مثل التكرار المتباعد.
- اعتمد عليهم أثناء المحاضرات لتذكر المعلومات المهمة التي يجب أن تتحدث عنها.
- استخدمها بسرية كتذكير للسلامة عند إلقاء خطاب.
كن حذرًا ، فالطريقة التي تصنع بها البطاقات التعليمية مهمة أيضًا. لجعل البطاقات التعليمية الخاصة بك فعالة قدر الإمكان ، تجنب تعقيدها ، باستخدام الصور فقط بدون كلمات ، والإفراط في استخدامها.
الخريطة الذهنية لملء الفراغ
الخرائط الذهنية هي تقنية حفظ مذهلة تساعدك على تبادل الأفكار وتصور المعلومات ذات الصلة لاحقًا.
تتضمن بعض فوائد تقنية رسم الخرائط الذهنية ما يلي:
- مما يتيح لك التعلم بشكل أكثر جدوى.
- المساعدة في تطوير قدراتك العقلية.
- تمكنك من فهم المشاكل المعقدة بشكل أسهل.
- زيادة إنتاجيتك.
- يجعل عملية الحفظ أكثر متعة.
وفقًا لهيزل واجنر ، المتعلم مدى الحياة الحاصل على درجة الدكتوراه. في الرياضيات ، يعد رسم الخرائط الذهنية أسلوبًا للحفظ يساعدك على تدوين الملاحظات وتدوين الملاحظات ومساعدة ذاكرتك.
في أحد محادثاتها في TedTalks ، تشرح فاغنر بتفصيل كبير ما يمكن أن تفعله الخرائط الذهنية لفهمنا وحفظنا واستبقائنا. وهي تؤكد بشكل خاص على أهمية تخصيص خرائطنا الذهنية حتى نتمكن من تتبع خطواتنا بسهولة عندما ننظر إليها لاحقًا.
لذلك في المرة القادمة التي تقوم فيها بإنشاء خريطة ذهنية ، تأكد من القيام بذلك بطريقة شخصية يمكن الاعتماد عليها ، ومن المرجح جدًا أن تنجح.
